PROGRAMA de EXAMEN de OST

PROGRAMA de EXAMEN de OST

Cinturon BLANCO para Cinturon Punta AMARILLA

1- (PRE-FORMA) Cruz de Izquierda y Cruz de Derecha

2-TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

Esquives con salidas a 45º en posición de combate y contra-ataques:

a) dos puños,

b) patadas de frente,

c) patadas de frente saltando,

d) patada de frente y dos puños, y combinaciones con estas técnicas.

3-MOVIMENTOS FUNDAMENTALES

a-Defensa abajo con canto de la mano en posición de caminar.(GUNNUN SO SONKAL NAJUNDE BARO MAMKGUI).

b- Defensa al medio con la exterior del antebrazo en posición de caminar.(GUNNUN SO AN PALMOK KAUNDEMAKGUI).

c- Golpe de puño en posición de camina(GUNNUNSO AP JUMOK BARO CHIRUGUI).

d-Defensa abajo con antebrazo en posición de caminar.(GUNNUN SO PALMOK NAJUNDE MAKGUI).

4-TECNICA DE FRENTE A FRENTE

a) patada de frente, puño cruzado y patada circular.b) Salto patada de frente

5-LUCHA (sin contacto usando todo el espacio)

6-TECNICA LIBRE.

Saltos patada de frente o patada circular.

7-TEORIA

a) ¿Que es el TAEKWON-DO?

b) Nombre del Fundador del Taekwondo

Cinturon Punta AMARILLA Para Cinturon AMARILLO

1-CHONG JI.

2-TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

a) patada de costado y giro patada de costado.b) patada de costado puño cruzado.c) patada de costado con salto.

3- MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

a) Puño en posición de caminar.
(GUNNUN SO AP JUMUK BARO CHIRURI)
b) Defensa abajo con antebrazo en posición de caminar.
(GUNNUN SO PALMOK NAJUNDE BARO MAKGI).
c) Posición “L” defensa con la parte exterior del antebrazo.
(NIUNJA SO AN PALMOK KAUNDE MAKGUI)

4-LUCHA

5-ROTURA (patada de costado).

6-TEORIA

a) Deberes del Estudiante

b) Principios del Taekwondo

c) Significado de Chon-Ji

Cinturón AMARILLO Para Cinturon Amarillo PUNTA VERDE

1- DAN GUN

2- TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

a) 2 técnicas de mano combinados con patadas básicas.

b) Salto patada de costado o giro patada de costado.

3-MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

a) Posición “L”bloqueop con canto de la mano.
(NINJA SO SONKAL DAEBI MAKGUI).
b) Posición “L” defensa doble con antebrazos.
(NIUNJA SO SANG PALMOK MAKGUI).
c) Defensa alta en posición de caminar.
(GUNNUN SO PALMOK BARO CHOKYO MAKGUI).
d) Posición “L” golpe con el canto de la mano hacia afuera.
(NIUNJA SO SONKAL KAUNDE YOP TAERIGUI).

4- LUCHA

5- ROTURA

Canto de mano o Patada Circular

6- TEORIA

a) Resumen de la historia de TAEKWON-DO

b) Significado de Dan-Gun

Cinturon AMARILLO PUNTA VERDE para Cinturón VERDE

1- DO SAN

2- TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

a) Patadas básicas con giro talón.

b) Giro talón con salto.

3- MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

a) Posición de caminar defensa lateral con la parte exterior del antebrazo
(GNNUN SO BAKAT PALMOK BARO NOPUNDE YOP MAKGI)
b) Posición de caminar golpe lateral con reverso de puño.
(GNNUN SO DUNG JUMUK BARO NOPUNDE)
c) Posición de caminar golpe con punta de dedos.
(GUNNUN SO SUN SONKUT TULGUI)
d) Posición d caminar defensa doble con la parte exterior de los antebrazos.
(GUNNN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE HECHO MAKGUI)

Posición sentado golpe con canto de mano hacia afuera. (ANNUN SO SONKAL KAUNDE YOP TAERIGUI)

4- LUCHA

5- ROTURA

Patada de Frente o Circular saltando en alto

6- TEORIA:

a) Objetivo del Salto

b) Objetivo de las Roturas

C) Objetivo de las Formas

d) Significado de Do-San

Cinturon VERDE para Cinturon PUNTA AZUL

1- WON HYO.

2- TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

a) Introduccion a la patada descendente

b) Tecnicas de salto con oordinacion de pie y mano

3- MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

GOJUNG SOGUI (Posición “L” ancho y medio de hombros peso repartido).
GOBURIO SOGUI (una pierna recogida y la de apoyo flexionada)

En posición “L” golpe con el canto de la mano hacia adentro.
NIUNJA SO SONKAL NOPUNDE ANURO TAERIGUI.
Posición “L” larga peso repartido golpe de puño.
GOJUNG SO KAUNDE BARO JIRUGUI.
Posición de caminar defensa circular.

4-LUCHA

5-ROTURA

Patada de costado saltando en largo

6-TEORIA.

a) Objetivo de cada practica de taekwondo

b) ciclo de composicion

c) Posiciones basicas

d) Significado de Won-Hyo

Cinturon Verde PUNTA AZUL para Cinturón AZUL

1-YUL GOK

2-TECNICAS DE FRENTE A FRENTE

a) Técnicas de patada d costado hacia atras

b) Ejercicios implementando canto de mano y reverso

c) Tecnicas de patadas combinadas.

3-MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

a) Posición “L” defensa con el reverso del canto de la mano. (NIUNJA SO SONKAL DUNG BAKURO MAKGUI). b) Patada de frente con cuerpo de lado (YOP APCHABUSIGUI). c)Posición en “L” corta defensa con la palma hacia arriba. (DWITBAL SO SONBADAK OLLYO MAKGUI). d) Posición de caminar golpe ascendente con el codo. (GUNNUNSO WIPALKUP TAERIGUI). e) Posición de caminar doble golpe de puño alto. (GUNNUN SO SANG JOOMUK NOPUNDE SEWO JIRUGUI). f)Posición de caminar doble golpe en forma de gancho. (GUNNUN SO SANG JOOMUK DWIJIBO JIRUGUI). g) Posición de caminar defensa doble con puño cruzado hacia arriba. (GUNNUN SO KYOCHA JOOMUK CHOKYO MAKGUI). h) Posición “L” golpe lateral con el reverse del puño. (NIUNJA SO DUNG JOOMUK YOP TAERIGUI). i)Posición “L” golpe de puño. (NIUNJA SO BANDE JIRUGUI). j) Posición de caminar defensa con palma hacia abajo (GUNNUN SO SONBADAK BANDAE NOOLO MAKGUI). k) Posición pie juntos golpe circular de pño.(MOA SO KIOKJA JIRUGUI)

4-LUCHA

5-ROTURA

Giro talon o puño

6-TEORIA

a) Diferencia del Taekwondo con las otras artes marciales

b) Diferencia entre arte marcial y deporte

c) Significado de Yul-Gok